رأي تُولي

Biotin  البيوتين أو فيتامين H هو أحد أجزاء فيتامين B المركب. إلى جانب تعزيز عملية التمثيل الغذائي لحرق دهون الجسم والكربوهيدرات، فقد ارتبط البيوتين أيضًا بتحسين صحة الشعر والأظافر وتحسين وظائف الجهاز العصبي كذلك. على الرغم أن نقص البيوتين ليس من الأمراض الشائعة، إلا أن المرأة الحامل، المدخنين، مدمني المشروبات الكحولية، مرضى الكبد أو الأشخاص ممن يتناولون الوجبات السريعة بشراهة هم الأكثر عرضة لنقص البيوتين. غالبًا ما تكون أعراض نقص البيوتين هي جفاف العينين، تشققات على جانبي الفم، تشققات الجلد، الاكتئاب وتساقط الشعر. مع أن البيوتين يعتبر من  الفيتامينات الامنه الا ان لفرط زيادته  كمان اثار جانبية: 1. حب الشباب: النسبة الكبيرة من البيوتين في نظامك يمكن أن يسبب حب الشباب الكيسي على الذقن وعلى خط الفك . سبب حدوث ذلك لا يزال مجهولا، ولكن لوحظ أن حب الشباب يتلاشى بعد بضعة أسابيع بعد إيقاف حبوب البيوتين  2. الحساسية: بعض الناس قد يعانون من الحساسية بسبب تناول مكملات البيوتين. والحساسية ليست منتشرة جدا، ولكن هناك إمكانية للأشخاص الذين يعانون م